Hierboven een foto, gemaakt op 08-03-06. Showing the back. Nog niet veel soeps... ik weet het.Vandaag besloten een tijdje de antagonisten te gaan trainen. Dus borst + biceps en rug + triceps ipv de reguliere wijze.
Mijn broertje kwam me zoals gewoonlijk ophalen, maar hij had al een training achter de rug en was dus na een half uur helemaal uitgekeken op de sportschool. Nadat hij was vertrokken heb ik weer met Cem (mijn lievelingsturk) getraind en HOE!
Vooral de biceps-training was waanzinnig. Ik ben niet echt in kracht vooruit gegaan merk ik, maar wel in kracht uithoudingsvermogen. Of het door de Winstrol komt weet ik nog niet, maar daar kom ik wel achter.
Ook mijn vetpercentage gemeten middels een machientje. Hij gaf 5,4% aan, wat ik natuurlijk niet letterlijk neem, maar het is een hele mooie richtlijn (maar wat aan de positieve kant denk ik).
De training van vandaag:
Bench Press: 10x 60 / 8x 80 / 6x 90 / 5x 90
Incline Bench Press: 10x 45 / 8x 55 / 6x 65 / 6x 75
Seated Bench Press: 10x 60 / 8x 70 / 6x 80 / 6x 80
Fly's: 10x 12 / 8x 14 / 6x 16 / 6x 18
Barbell Curl: 10x 18 / 10x 18 / 10x 18 / 10x 18
Scott Curl: 10x 25 / 10x 25 / 10x 25 / 10x 25
Concentration Curl: 10x 10 / 8x 12 / 8x 14 / 6x 16
Hammer Curl: 10x 12 / 8x 14 / 8x 14 / 8x 14
Geen opmerkingen:
Een reactie posten