Mijn eerste dag op de rechtbank! Ik begon om 9:00u, maar heb tot 10:30u mogen koffie drinken (nou ja, ik dronk water). Daarna twee pallets gelost, en weer pauze. Even nog wat praatjes gemaakt in het gebouw en het was alweer 17:00u. Wat een prachtbaan! Voortaan zijn mijn tijden 7:30u-16:00u van maandag t/m donderdag. Ik denk serieus dat ik daar nooit meer wegga, haha!
Was ook netjes op tijd terug om me voor te bereiden op de training. Had een weekend rust gehad en kon er dus weer volop tegenaan. Heb besloten de komende weken borst helemaal apart te pakken, omdat ik echt vind dat die achterloopt op mijn armen en rug.
Vanavond merkte ik wel bij het bankdrukken (wat ik overigens pas als vierde oefening deed), dat ik ook mijn rug gebruikte bij de laatste reps. Echt pijn deed het niet, maar ik moet er wel mee uitkijken. Ik heb het nooit eerder gehad.
Een domper trouwens: Sinds ik met Winstrol ben begonnen, merk ik veel krachtverschil, ik til steeds meer en meer. Ik merk echter nog steeds geen massa-verschil! Ik ben zelfs AFGEVALLEN afgelopen week! Vorige week woog ik namelijk 75,4 kilo en afgelopen zaterdag was dat 75,3. Ik kon wel janken. Heb m'n voedingsschema verder opgeschroefd en ben ook weer gestart met creatine. Ik moet en zal de 80 kilo bereiken voor juli!
Incline dumbell press: 10x 18 / 10x 20 / 10x 22 / 10x 24
Fly's: 10x 12 / 10x 14 / 8x 16 / 8x 18
Pec deck: 10x 60 / 8x 65 / 6x 70 / 6x 75
Bench press: 15x 40 / 10x 60 / 8x 70 / 8x 80
Cable cross-over: 10x 20 / 10x 25 / 10x 30 / 10x 35
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten