Wat een spierpijn in m'n benen! M'n kont voelt alsof er dingen mee zijn gebeurd die nooit hadden mogen gebeuren. Vooral traplopen is verschrikkelijk, maar ik heb er gelukkig geen nadelen aan ondervonden tijdens het trainen:
Dumbell press: 10x 18 / 8x 20 / 8x 22 / 6x 24
Pec deck: 10x 50 / 10x 55 / 8x 60 / 8x 65
Incline bench press: 10x 45 / 8x 65 / 6x 75 / 6x 80
Cross-over cable: 10x 20 / 10x 25 / 10x 30 / 10x 30
Bench press: 10x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 15x 40
Lying triceps extension: 10x 20 / 8x 26 / 8x 26 / 6x 26
Triceps pushdown: 10x 50 / 10x 50 / 10x 50
Rope pushdown (facing machine): 10x 20 / 10x 25 / 10x 30
Rope pushdown (facing other side): 10x 30 / 10x 35 / 10x 40
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten