Wat een dag... eerst keihard gebuffeld op m'n werk, daarna nog even laten zien wie de man in de sportschool, haha! Was aardig kapot, maar ik had goed gegeten en nog even gerust voordat ik ging trainen.
Heb rug en biceps gepakt, vooral omdat ik daar gewoon zin in had. En gelukkig maar, want het ging nog lekker ook!
Gelukkig waren er wat maten met wie ik samen kon trainen, want ik vind het toch altijd wel lekker om gespot te worden tijdens die massa-oefeningen!
T-Bar row: 10x 40 / 10x 50 / 8x 60 / 6x 60
Front pulldown: 10x 60 / 10x 65 / 8x 70 / 6x 75
Pulldown behind the neck: 10x 60 / 10x 65 / 8x 70 / 6x 75
Barbell row: 10x 40 / 10x 50 / 8x 60 / 6x 70
Straight arm pulldown: 10x 20 / 10x 25 / 10x 30 / 10x 30
Hammer curls: 10x 12 / 10x 14 / 10x 16 / 8x 18
21-en: 21x 18 / 21x 18 / 21x 18
Concentration curls: 10x 10 / 8x 12 / 8x 12 / 8x 12
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten