Tijd voor borst, en man man man, wat ging het lekker! Moet zeggen dat ik niet 100% fit was toen ik begon, maar had 7 pannekoeken gegeten en dacht dus dat dat tijdelijk zou zijn. En dat was het!
Het was heerlijk rustig in de gym, het aantal breezerboys was gedaald tot een minimum en alle apparaten waren volop beschikbaar. Wat een genot om zo te trainen! Het was zo rustig dat ik even in gesprek raakte met Dave, de instructeur. Die zei dat hij het knap vond dat ik zo gegroeid was en dat je het goed kon zien. Ik plaatste daar natuurlijk vraagtekens bij, omdat ik wel verschil zie, maar nou niet bepaald om over naar huis te schrijven. Wat blijkt nou, toen ik me bij die sportschool aanmeldde (bij mijn verhuizing naar Haarlem) heeft hij een kaart voor mij ingevuld waarop mijn gewicht en BF% stond en mijn doelstellingen. Die kaart trok hij tevoorschijn en er stond op: 31-05-2005, 68 kilo, onmeetbaar vetpercentage (te laag). WAT VOELDE IK ME GOED! Hij kon nu een tweede staat ernaast plaatsen: 06-04-2006, 77 kilo, BF 4,1% !!!
Dat betekent dat ik eind mei waarschijnlijk kan zeggen dat ik in 1 jaar 10 kilo ben aangekomen als ik op deze voet doorga.
De training daarna verliep natuurlijk vlekkeloos!
Pec deck: 10x 50 / 10x 55 / 10x 60 / 10x 65
Bench press: 10x 60 / 8x 70 / 8x 80 / 6x 90
Incline dumbell press: 10x 18 / 10x 20 / 8x 22 / 8x 24
Fly's: 10x 12 / 10x 14 / 10x 16 / 10x 18
Cable cross-over: 10x 20 / 10x 25 / 10x 30 / 8x 30
Dumbell pull-over: 10x 22 / 10x 22 / 10x 22 / 10x 22
Dips: 10x / 10x / 10x / 10x
Rope pulldown: 10x 20 / 10x 25 / 10x 25 / 10x 25
De verzuring kon op dat moment haast niet erger!
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten