Heerlijk dagje vrij, de lente-schoonmaak gedaan (ja echt!) en een paar goede oefeningen gedaan om m'n schouders de vorm te geven alsof het uit graniet gehouwen is.
Het is nog niet helemaal gelukt, maar ik kom er wel!
Arnold press: 10x 12 / 10x 14 / 8x 16 / 8x 18
Neck press: 10x 45 / 10x 45 / 10x 45 / 10x 45
Bent over raise: 10x 8 / 10x 10 / 10x 12 / 10x 14 / 10x 16
Front raise: 10x 10 / 10x 12 / 10x 14 / 10x 16
Cable side raise: 10x 10 / 10x 10 / 10x 10 / 10x 10
Upright row: 10x 15 / 10x 15 / 10x 15 / 10x 15
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten