Eindelijk weer met m'n broertje getraind! Dat was alweer een tijdje geleden, vanwege onze wisselende diensten. Het was behoorlijk lekker, omdat we elkaar natuurlijk goed opfokken. Juist omdat we ons allebei goed fit voelden, besloten we samen borst en triceps te pakken. Voor mij was het toch alweer een paar dagen geleden en met die Winstrol en creatine merk ik toch echt wel krachtverschil!
Iedereen zegt het nu, dat ik groter ben geworden, vanochtend stond ik op de weegschaal en ik zit op de 78 kilo! Dat was ook mijn doel met de Winstrol, omdat ik er geen wonderen van verwachtte, maar ik heb nog twee weken te gaan! Stiekem hoop ik dus nu op de 80 kilo natuurlijk, maar ik blijf sceptisch.
Eten gaat erg goed de laatste tijd, heb ook pannekoeken ontdekt als makkelijk tussendoortje, gewoon twee plakken kaas erop en vreten. Dat vet neem ik dan maar voor lief, aangezien ik toch meer naar de ecto kant neig verwacht ik geen problemen met het cutten straks.
Incline dumbell press: 10x 18 / 10x 20 / 10x 22 / 10x 24 / 6x 30
Bench press: 10x 70 / 8x 80/ 6x 90 / 12x 60
Seated press: 10x 60 / 8x 65 / 8x 75 / 6x 80
Fly's: 10x 16 / 10x 18 / 10x 20 / 8x 22
Cable cross-over: 10x 20 / 10x 20 / 10x 25 / 10x 25
Rope pulldown: 10x 25 / 10x 25 / 10x 25 / 10x 25
Dips: 10x 40 / 10x 40 / 8x 40 / 8x 40
Deze laatste oefening deed ik als 'superset', dus direct achter elkaar doorstomen!
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten