Net thuis van m'n werk, zit m'n broertje op de bank met een nieuw vriendinnetje. Niet lekker, wel leuk. We zouden langsgaan bij m'n nichtje om de verjaardag van haar vriend te vieren en om natuurlijk weer even de beest uit te hangen. Maar trainen moesten we ook!
Als rechtgeaarde indo's, hebben we ons dus HELEMAAL volgevreten en ons daarna gehouden aan een oud Indonesisch spreekwoord: 'Apis makan pulang', wat zoveel betekent als: 'Na het eten naar huis.'
Naar huis gingen we niet, wel rechtstreeks door naar de gym. Met onze stinkende muilen en samengeknepen billen hebben we een paar sets voor de rug uit weten te knijpen, maar vraag me niet hoe! Continu moest ik boeren en scheten draaien, het eten was heerlijk, maar sambal doet meer dingen met je blijkbaar! We hebben het dus maar kort gehouden...
Front pulldown: 10x 60 / 10x 70 / 8x 75 / 6x 80
Pulldown behind the neck: 10x 60 / 10x 65 / 8x 70 / 6x 75
Barbell row: 10x 40 / 10x 50 / 8x 60 / 6x 70
Hyperextension: 10x 50 / 10x 50 / 10x 50 / 10x 50
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten