WAT een heerlijk dagje! Op m'n werk ging alles vlekkeloos, ik kon weer heerlijk wat bami eten en op de sportschool was het lekker rustig, zodat ik gewoon m'n gang kon gaan.
Helen stond weer achter de bar, in december was ze nog 4e geworden bij het NK in Beverwijk. Wat een prachtmeid is dat toch, en verstand van zaken heeft ze zeker! Ze vroeg me of het niet wat voor mij was, om dit jaar ook mee te doen. Vleiend was het zeker, maar ik denk echt dat ik daar nog niet klaar voor ben. Pas wanneer ik absoluut zeker ben over mijn lichaam zal ik me op een podium wagen...
Pec deck: 10x 50 / 10x 60 / 8x 70 / 6x 75
Bench press: 10x 60 / 8x 80 / 8x 90 / 8x 70 / 8x 60 / 8x 50
Fly's: 10x 18 / 10x 20 / 8x 22 / 8x 24
Incline dumbell press: 10x 18 / 10x 20 / 8x 22 / 6x 24
Cable cross-over: 10x 25 / 10x 25 / 10x 25 / 10x 25
French press: 10x 12 / 10x 18 / 8x 18 / 6x 18
Triceps pushdown: 10x 40 / 10x 45 / 8x 50 / 8x 50
De pomp was echt geweldig, vooral het afbouwen bij de bench press was heftig, maar daar was ook een spotter bij nodig! Gelukkig was Cem er om me te helpen zodat ik ook de laatste reps er correct uit kon persen.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten