Hierboven een foto, gemaakt op 14-04-06. Je ziet dat mijn buik nog veel werk heeft en dat mijn traps zeer zeker nog voller mogen.
Hierboven een foto, gemaakt op 14-04-06. Hier vind ik duidelijk de borst een minpunt.Lekker weer vandaag! Ik was natuurlijk vrij, en heb het huis even aan kant gemaakt, want wat kan ik er een bende van maken. Een paar uur voor het trainen heb ik 8 pannekoeken met kaas naar binnen gewerkt en ik moet zeggen, ik was superfit tijdens de work-out! Natuurlijk heb ik het niet alleen bij de pannekoeken gehouden en ook de winstrol en creatine zullen hun werk gedaan hebben, maar ik kon weer een hoop omhoog krijgen!
Barbell row: 10x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70
T-Bar row: 10x 30 / 8x 35 / 8x 40 / 8x 45
Lat pull down: 10x 60 / 8x 65 / 8x 70 / 8x 75
Hyperextension: 10x 50 / 10x 50 / 10x 60 / 10x 60
Dumbell curl: 10x 14 / 10x 16 / 10x 18 / 10x 20
Machine curl: 10x 25 / 10x 30 / 10x 35 / 10x 40
Concentration curl: 10x 8 / 10x 10 / 8x 12 / 8x 12
Geen opmerkingen:
Een reactie posten