KUTPASEN! Verschrikkelijk zeg, en ik flik het gewoon twee keer: Naar de sportschool lopen en weer terugkeren, omdat 'ie DICHT is! Maandag was hij wel open, maar enkel tot 16:00u en wat doet Jeremy? Juist.
Heel jammer, maarrrrr, ik was nu wel goed uitgerust, had geen spierpijn en kon er flink tegenaan. Dat heb ik geweten ook, alleen was er vandaag niemand aanwezig die ik vertrouwde met het spotten, dus ben ik niet tot het uiterste gegaan. Ik moet zeggen dat ik nu werkelijk de effecten zie van de winstrol. Ik zie een dikke ader over de biceps lopen, mijn schouders zijn ronder en ook daar zie ik dikke aders en ook mijn borst is flink in omvang toegenomen. Optisch lijkt het meer dan dat de weegschaal aangeeft: ik zit nog steeds op de 78 kilo, wat ook mijn doel was met de winstrol en heb nu nog anderhalve week te gaan ongeveer.
Naast de winstrol gebruik ik echter ook creatine, dus ik durf niet mijn volledige gains aan de winstrol toe te schrijven.
Pec deck: 10x 50 / 10x 60 / 8x 70 / 6x 80
Bench press: 10x 60 / 8x 80 / 8x 80 / 12x 55 / 12x 55
Incline fly's: 10x 20 / 10x 22 / 8x 24 / 6x 26
Incline dumbell press: 10x 22 / 8x 24 / 6x 26 / 5x 28
Cable crossover: 10x 20 / 10x 25 / 10x 25 / 10x 25
Dumbell pullover: 10x 22 / 10x 22 / 10x 22 / 10x 22
Dumbell curl: 10x 12 / 8x 14 / 6x 16
Machine curl: 10x 25 / 8x 30 / 6x 35 / 6x 35
Concentration curl: 10x 8 / 8x 10 / 6x 12 / 6x 14
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten