Ik hou het kort dit keer, want ik ben moe en ik wil naar BED! De training zelf was wel lekker en ook mijn nichtje Peggy was voor de eerste keer aanwezig. Ben blij dat ze nu ook traint!
Barbell row: 10x 45 / 10x 55 / 10x 65 / 8x 75
Front pulldown: 10x 50 / 10x 60 / 8x 70 / 8x 80
Lat pulldown: 10x 50 / 10x 60 / 8x 70 / 8x 80
Cable row: 10x 50 / 10x 55 / 10x 60 / 10x 65
Hyperextensions: 10x 40 / 10x 45 / 10x 50 / 10x 55
Triceps pushdown (rope): 10x 20 / 10x 25 / 10x 25 / 8x 25
Dips (machine): 10x 40 / 10x 40 / 10x 40 / 8x 40
Skull crushers: 10x 15 / 10x 15 / 10x 15 / 10x 15
Triceps pushdown (bar): 10x 40 / 10x 45 / 10x 50 / 10x 50
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
1 opmerking:
yo bro! move your ass to a real gym:D Ik ben trouwens elke maandag avond aan het squashen van 7 tot half 8.. kom maar een keer gedag zeggen denk wel dat ik opval.grts
Een reactie posten