Lekker rustig dagje gehad vandaag, maar helaas was het 's avonds gedaan met de rust. Direct vanuit het werk heen en weer rijden tussen ziekenhuis, supermarkt, MacDonald's, huis en linea recta naar de sportschool deed mijn avond niet veel goeds. Ik was misselijk als een HOND. MacDonald's doe ik dus NOOIT meer voor het trainen. Mijn god, wat was ik groen. Toch doorgetrained en doorgebikkeld. Het ging verder ook prima hoor, maar ik heb me wel eens beter gevoeld.
Cem was er ook weer om te spotten, was ik erg blij mee natuurlijk, vooral omdat ik niet het gevoel had tot het uiterste te kunnen gaan.
Front pulldown: 10x 60 / 8x 70 / 8x 75 / 6x 80
Lat pulldown: 10x 60 / 8x 70 / 8x 75 / 6x 75
Barbell row: 10x 60 / 10x 60 / 8x 70 / 10x 70
Cable row: 10x 50 / 10x 60 / 8x 70 / 6x 80
Hyperextensions: 10x 45 / 10x 50 / 10x 55 / 10x 55
Rope pulldown: 10x 25 / 10x 30 / 10x 35 / 8x 40
Dip machine: 10x 40 / 10x 40 / 10x 40 / 10x 40
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
2 opmerkingen:
Goeie rugtraining kerel, maar waar zijn je deads?
Deadliften gaan helaas niet bij mij in de sportschool... Nou ja, het KAN wel, maar het gewicht is eenvoudigweg te laag, om van nut te zijn.
Een reactie posten