Prima weertje vandaag, op het terras gezeten met een collega die me even daarvoor had uitgenodigd. Hartstikke gezellig en hartstikke lekker warm! Wat een baas he, om onder werktijd te genieten van een ijsthee onder de warme zon.
's Middags thuis, goed gegeten (voor het eerst weer aardappels sinds 2004 zo'n beetje), met dank aan Fionna en daarna was het tijd om te knallen!
Arnold press: 10x 16 / 10x 18 / 8x 20 / 6x 22
Bent over raise: 10x 8 / 10x 10 / 8x 12 / 8x 14
Machine shoulder press: 10x 30 / 10x 40 / 10x 50 / 8x 60
Front raise: 10x 10 / 8x 12 / 6x 14
Squat: 10x 45 / 10x 65 / 10x 85 / 8x 105 / 10x 125
Leg extensions: 10x 40 / 10x 45 / 10x 50 / 8x 58
Lying leg curl: 10x 25 / 10x 25 / 8x 25 / 8x 25
Seated calf raise: 10x 40 / 15x 40 / 12x 40 / 10x 40
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten