EINDELIJK, na een volle week kon ik weer met een ongestressed hoofd naar de sportschool. Na een week weet je echt wat je hebt gemist. Door een agressieve bacteriele infectie moest mijn neef opgenomen worden in het ziekenhuis. De bacterie had zich een weg door z'n huid gevreten en was nu op weg naar z'n bot. Als het dat daadwerkelijk had bereikt, had z'n been eraf gemoeten, maar gelukkig zijn we op tijd naar het ziekenhuis gegaan. Ik ben elke dag bij hem geweest en heb werkelijk geen tijd gehad om te trainen, noch de energie.
Nu een heel ander verhaal:
Pec deck: 10x 50 / 10x 60 / 8x 70 / 8x 80
Bench press: 10x 60 / 10x 70 / 8x 80 / 8x 80 / 12x 40
Fly's: 10x 16 / 10x 18 / 8x 20 / 8x 22
Dumbell press: 10x 18 / 10x 20 / 8x 22 / 8x 24
Seated press: 10x 60 / 8x 60 / 8x 65 / 8x 70
Cable cross-over: 10x 20 / 10x 25 / 10x 30 / 10x 35
Dumbell curl: 10x 16 / 8x 18 / 6x 20 / 6x 22
Machine curl: 10x 25 / 10x 30 / 8x 35 / 8x 40
Concentration curl: 10x 8 / 8x 10 / 8x 12 / 8x 14
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten