De entree... prachtig om die openstaande deuren te zien en in de spiegeling van het glas gewichten omhoog en omlaag te zien gaan.
Bij binnenkomst groet Jacky me vrolijk en vraagt me hoe het gaat. Ik voel me weer helemaal thuis. Ik heb er ook weer helemaal zin in! Mooi weer, niet te warm en een rustig ijzergedeelte.
Ben begonnen met bankdrukken na een korte warming-up, even kijken hoever ik kon gaan. Pijnloos was het niet 100%, maar ik kon het ook geen pijn noemen, hooguit wat 'gevoelig'. Pas bij de derde oefening begon ik wat meer te merken van de oude blessure.
Toch niet gestopt en blij toe, het ging gewoon lekker en voelde me toch weer de oude!
Erna heb ik mezelf nog even getrakteerd op een nieuwe oorbel en twee nieuwe dvd's, dat had ik wel verdiend!
Bench press: 10x 50 / 10x 60 / 8x 70 / 6x 80 / 6x 90
Incline bench press: 10x 45 / 8x 55 / 6x 65 / 6x 75
Fly's: 10x 14 / 10x 18 / 8x 20 / 8x 22
Pec deck: 10x 50 / 8x 60 / 6x 60 / 6x 65
Pullover machine: 10x 50 / 10x 55 / 10x 60 / 8x 65
Rope pulldown: 10x 20 /10x 20 / 10x 25 / 8x 30
Dip machine: 10x 40 / 10x 50 / 8x 55 / 6x 60
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten