Zet ik de auto neer... zie ik Cem! Exact op hetzelfde moment met je favoriete trainingsmaatje de gym binnentreden is natuurlijk erg toevallig als je niks hebt afgesproken. Hij bleek net terug te zijn uit Turkije en weer lekker te willen beesten. Dat gebeurde dus ook!
Omdat ik nog niet helemaal hersteld was van de borsttraining, hebben we rug en biceps gepakt en dat hebben we geweten ook. Hij had natuurlijk al twee weken niet meer getraind, dus ik weet zeker dat hij morgen goed naar de klote zal zijn, hehe!
Bij een oefening (biceps) heb ik heel even pijn gevoeld, een korte scheut, maar zodra ik het gewicht losliet was de pijn ook direct weg. Ik heb daarna heel licht doorgetraind. Ik hoop dat ik deze fase echt zo snel mogelijk achter me kan laten.
Lat pulldown: 10x 50 / 10x 60 / 8x 70 / 8x 80
Close grip pulldown: 10x 45 / 10x 55 / 8x 60 / 8x 65
Chins: 4xEW / 4xEW / 4xEW / 4xEW
Barbell row: 10x 45 / 10x 55 / 8x 65 / 8x 75
Hyperextension: 10x EW+10 / 10x EW+10 / 10x EW+10 / 10x EW+10
Dumbell curl: 10x 12 / 10x 12 / 8x 12 /8x 12
Scott curl: 10x 12,5 / 10x 18,5 / 10x 18,5 / 8x 18,5
Pose curl: 10x 10 / 10x 15 / 10x 20 / 8x 20
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten