Getraind als een BEEST... het voelde echt heerlijk! Geen pijn, geen moment dat ik ook maar iets voelde. Wat een genot is dat!
Heb dus ook weer flink kunnen tillen (in verhouding dan), maar zit nog steeds niet op mijn oude niveau. Toch ben ik van mening dat ik daar snel weer ben, zelfs als ik in de spiegel kijk, vind ik mezelf alweer wat voller.
Kreeg zelfs op mijn werk een compliment. Tijdens de judo-lessen (ik werk als gevangenisbewaarder), moest ik 'boefje' spelen en mochten 6 man proberen me naar de grond te krijgen. Uiteindelijk lukte dat ze wel door met z'n allen bovenop me te springen. Daarna moest mijn bovenlichaam gestript worden (zoals ook gebeurd wanneer gedetineerden naar de isoleer gaan). Ik voelde me niet helemaal op mijn gemak, omdat hoe je het ook went of keert, ik nog steeds een beetje onzeker ben over mijn lichaam.
Na de les kwam een van de vrouwelijke collega's naar me toe om te zeggen dat ze me mooi gespierd vond. WOW. Dat is even leuk om te horen!
Pec deck: 10x 50 / 10x 60 / 8x 70 / 6x 80
Bench press: 10x 60 / 10x 70 / 8x 80 / 6x 90
Incline dumbell press: 10x 18 / 10x 20 / 10x 22 / 8x 24 / 6x 26
Cable fly's: 10x 20 / 10x 20 / 8x 25 / 8x 25
Pullover: 10x 50 / 10x 55 / 10x 60 / 8x 60
Reverse grip triceps pushdown: 10x 20 / 10x 25 / 8x 30 / 6x 35
Triceps pushdown: 10x 25 / 8x 25 / 6x 30 / 6x 30
Lying french press: 10x 7,5 / 10x 13,5 / 8x 19,5
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten