Wat een kuttraining. Echt zaad. Gisteravond flink wezen stappen en dansen, vannacht niet al te best geslapen en dan een schouder- en beentraining te gaan. Niet zo slim.
Was wel erg gezellig gisteravond, m'n nichtjes en hun vrienden en vriendinnen. We wilden eerst naar Noordwijk (beachparty), maar vanwege de ellenlange file zijn we omgekeerd en naar Hotel Arena in Amsterdam gegaan. Altijd goed!
De schoudertraining ging in principe nog wel, heb alle sets prima kunnen afwerken zonder problemen, maar bij de benen ging het fout.
Slap gevoel, futloos, je kent het wel. Dat zondagsgevoel. Ach, ik ben in ieder geval geweest en ik kan weer een stukkie in m'n blogje schrijven.
Front shoulder press (Smith): 10x 35 / 8x 45 / 6x 55 / 6x 65
Side raise: 10x 8 / 8x 10 / 6x 12 / 6x 14
Front raise: 10x 8 / 8x 10 / 6x 12 / 6x 14
Upright row: 10x 22,5 / 10x 22,5 (afgekapt wegens pijn)
Shrugs: 10x 25 / 20x 25 / 10x 25 / 10x 25
Squat: 10x 25 / 10x 45 / 8x 65 / 6x 85 / 6x 85
Leg press: 10x 60 / 8x 70 / 6x 80 / 6x 90
Leg extension: 10x 40 / 8x 45 / 6x 50
Toen maar gestopt met trainen omdat ik werkelijk geen fut meer had.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten