Ja, je leest het goed. Borst. Triceps heb ik achterwege gelaten, omdat ik gewoonweg geen zin meer had. Kan je het je voorstellen? Ik geen zin om nog wat sets erachteraan te gooien?
Ach, zat niet zo lekker in m'n vel vandaag, ik geef dat maar de schuld. Morgen capoeira training, dat doe ik sinds een week of 5. Het is ontzettend leuk en is een geweldige cardio-training, maar zwaar is het absoluut ook!
Heb meestal nog twee dagen spierpijn in mijn benen en buik, dus moet zeggen dat het een prima aanvulling is op de beentraining op de sportschool.
Pec deck: 10x 50 / 10x 60 / 10x 70 / 8x 80
Bench press: 10x 40 / 10x 60 / 8x 80 / 6x 90
Cable fly's: 10x 10 / 10x 15 / 8x 20 / 6x 25
Incline dumbell press: 10x 14 / 10x 16 / 8x 20 / 6x 26
Pullover machine: 10x 50 / 10x 55 / 10x 60 / 10x 65
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten