WOW... WAT een lekker ding! Echt ongelooflijk, mijn sportschool staat bekend om de oude wijven en verlepte trutten die er rondlopen, maar dit was fantastisch. Een half indonesische meid, met een lijf om van te watertanden. En nog TRAINEN ook! Echt trainen heb ik het dan over, dus niet dat halve cardio-werk, maar daadwerkelijk aan de gewichten.
Moest menigmaal aan m'n oma denken om te zorgen dat ik geen tent in m'n broek kreeg, haha! Gelukkig heb ik ook een mooie vriendin, dus kon m'n verhoogde testosteronproductie lekker op haar afreageren.
De training zelf was lekker... heb samengetraind met iemand die ik al langer ken, maar hij was net 5 weken op vakantie geweest, dus aardig gedaald in kracht. Gaf niks, we konden elkaar prima helpen.
Bench press: 10x 60 / 8x 70 / 6x 80 / 6x 90
Incline dumbell press: 10x 18 / 8x 20 / 6x 24 / 6x 28
Incline cable fly's: 10x 15 / 10x 25 / 8x 30 / 6x 35
Pec deck: 10x 50 / 8x 55 / 6x 60 / 6x 65
Cable cross-over: 10x 20 / 8x 25 / 6x 30 / 6x 35
Rope pulldown: 10x 25 / 8x 30 / 6x 35 / 6x 40
Triceps pushdown: 10x 50 / 10x 50 / 8x 50 / 8x 50
Dip machine: 10x 50 / 10x 50 / 10x 50 / 10x 50
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten