Het is nog steeds een teringzooi! Wilde vandaag mijn benendag inhalen, maar blijkbaar gaat het tot dinsdag duren, voordat alles weer een beetje op z'n plek staat. De tweede verdieping is ingebouwd en het begint er mooi uit te zien. Hopen dat ze ook wat extra apparatuur neerzetten, want er is nu plek genoeg!
Nieuw meisje werd er ingewerkt achter de bar... bijzonder prettig om te zien, maar ja, het blijft blond he. Ben er niet zo stuk van.
Goede training geweest, hoewel ik natuurlijk eergisteren mijn schouders heb getraind en dat gevoel nog wel even bleef hangen. Heb in ieder geval weer lekker 100 kilo gedrukt en wil volgende keer naar de 110. Moet lukken, want ik heb het al eens eerder gedaan, alleen niet meer sinds ik van die blessure hersteld ben.
Cem heeft me ook af en toe kunnen helpen, al was hij schouders aan het trainen. Voor hem ook balen, want hij zou ook benen trainen. Ach... nog even geduld en we kunnen weer vol aan de bak.
Morgen een 9-17 dienst. Wel prettig na al die nachten!
Bench press: 15x 40 / 10x 60 / 8x 80 / 6x 90 / 6x 100
Incline dumbell press: 10x 20 / 8x 24 / 6x 28 / 6x 30
Fly's: 10x 14 / 8x 16 / 6x 20 / 6x 22
Pec deck: 10x 40 / 8x 50 / 6x 60 / 6x 65
Machine pullover: 10x 50 / 10x 55 / 10x 60 / 10x 60
Rope pulldown: 10x 30 / 8x 25 / 8x 20 / 8x 25
French press: 10x 20 / 10x 20 / 10x 20 / 10x 20
Dip machine: 10x 35 / 8x 40 / 6x 45 / 6x 50
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten