Vandaag dus schouders gepakt. In de kleedkamer keek ik naar mezelf in de spiegel en hardop zei ik dat ik ertegenaan zou gaan. Dat heb ik gedaan ook! Het ging behoorlijk lekker, weinig afleiding en de zaal is eindelijk verbouwingsvrij. Klaar is een groot woord, maar er kan nu tenminste weer getraind worden.
Morgen trouwens een dagdienst in Rotterdam op de bajesboot, ben heel benieuwd hoe het met mijn collega's uit de opleiding daar vergaat. Ik heb ze natuurlijk alweer een tijd niet gezien! Direct mijn lievelingsmarokkaan Rachid gebeld en gezegd dat ik zou komen. Heb er zin in! Wel een lange dag: 8:00-17:00 uur, plus het reizen, maar ach, daar wordt prima voor betaald natuurlijk ;)
Trouwens, ik begon met de warming up van de rug, maar toen besefte ik me dat ik eigenlijk schouders wilde trainen.
Lateral pulldown: 10x 55 / 8x 65 / 6x 75 / 6x 80
Chins: 6x EW / 6x EW / 6x EW / 6x EW
Arnold press: 10x 18 / 8x 20 / 6x 22 / 6x 24
Front raise: 10x 10 / 8x 12 / 6x 12
Front press: 10x 35 / 8x 45 / 6x 55 / 6x 55
Side raise: 10x 10 / 8x 12 / 8x 12 / 8x 12
Shrugs: 10x 28 / 10x 28 / 10x 28 / 10x 28
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten