HEERLIJK dagje! Het is mooi weer, ik loop in m'n hemdje over de parkeerplaats van het winkelcentrum en daar staat Saraja met haar zusje. Wat een lekker ding is het toch! Ze heeft nog een ander zusje die ze aan me wil koppelen, dus dat vind ik natuurlijk HE-LE-MAAL prima.
Nieuwe bidon moeten halen, omdat deze klootmongool die kwijt is geraakt :(
Anyway, weer 5 euro lichter, een gestreelde ego rijker. Op naar de sportschool!
Arnold press: 10x 16 / 8x 18 / 8x 20 / 6x 22
Side raise: 10x 10 / 10x 10 / 10x 10 / 10x 10
Front shoulder press: 10x 35 / 8x 41 / 8x 45 / 6x 51
Front raise: 10x 10 / 10x 10 / 8x 12 / 8x 12
Bent over raise: 10x 10 / 10x 10 / 8x 12 / 8x 12
Dumbell shrugs: 10x 30 / 10x 30 / 10x 30 / 10x 30
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten