Yesssss... benendagje! Lang geleden, omdat ze aan het verbouwen waren, maar op het moment staat alles weer op z'n plekkie, al is nog lang niet alles klaar.
Er kon in ieder geval weer gesquat en gepressed worden en daar gaat het om. Merkte wel dat ik lang niet benen heb getraind, omdat ik behoorlijk moeite had met de gewichten.
Ben trouwens sinds gisteren weer begonnen met creatine, zo'n 5-7 gram per dag. Heb me vandaag gewogen, zit weer op 76,5 kilo (kutzooi, het verschilt bij mij echt van dag tot dag) en mik op de 80 kilo eind oktober. Dit moet lukken als ik m'n goede eetgewoontes weer oppik, netjes de creatine gebruik en zorg dat er geen grote gaten in m'n schema vallen.
Ik vind gewoon dat ik tot nu toe niet gemotiveerd genoeg ben geweest. Dat is eigenlijk niet het goede woord. Gemotiveerd ben ik namelijk wel, maar het ontbreekt nog teveel aan discipline! Ik ga wel, ik doe het ook wel, maar ik ga niet tot het uiterste en dat gevoel moet ik echt weer terugkrijgen. Pijn, euforie en het gevoel dat je niet meer kunt schakelen na een triceps-training!
Squat: 10x 25 / 10x 45 / 10x 55 / 8x 65 / 6x 75
Leg press: 10x 60 / 8x 70 / 6x 80 / 6x 90
Seated calf raise: 10x 30 / 12x 35 / 15x 40 / 10x 45
Leg extensions: 10x 30 / 10x 35 / 10x 40 / 10x 45
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten