14-09-06 Borst

Ik ga het helemaal anders doen. Mijn borst loopt nu TE ver achter en ik wil gewoon zorgen dat deze zoveel mogelijk bij trekt. Ik weet nog niet precies hoe ik het ga doen, omdat ik borst toch eigenlijk twee keer per week wil trainen, maar dan zal ik op een ander gebied moeten inleveren.
Benen wil ik ook twee keer per week gaan doen, omdat ik die ook simpelweg te magertjes vind. Dit betekent dat ik moet inleveren op rug, schouders en armen. Ik vind dat armen en rug behoorlijk voor lopen, dus daar kan ik mee sjoemelen.

Poging tot een schema:

Ma: Borst
Di: Rust
Wo: Rug + Armen
Do: Benen
Vr: Borst
Za: Rust
Zo: Benen

Shit... dan pak ik schouders dus nergens. Of ik moet toch nog een benendag laten schieten en daar schouders en armen pakken:

Ma: Borst
Di: Rust
Wo: Rug
Do: Borst
Vr: Rust
Za: Schouders + Armen
Zo: Benen

Die is beter. Dus sowieso een rustdag na elke borsttraining. Rug, benen en schouders een keer per week. Borst kan ik me dan mooi twee keer per week vol op concentreren.
Het is nu ik dit typ trouwens vrijdag, dus morgen pak ik schouders en armen. Okay deal! Zodra het beter gaat met borst, kan ik de donderdag benen pakken in plaats van borst. Op die manier train ik benen dan tweemaal. Wow, wat ben ik toch goed. Nu maar volhouden!

Hiernaast probeer ik minimaal 4000kcal per dag in te nemen en wil ik volcontinu creatine gaan gebruiken. Niet meer op en af dus, die fabeltjes over lichaamseigen aanmaak ken ik ondertussen wel dromen.

Pec deck: 10x 50 / 10x 60 / 10x 70 / 8x 80
Bench press: 10x 60 / 10x 60 / 10x 60 / 10x 60
Cable cross-over: 10x 15 / 10x 20 / 10x 25 / 10x 30
Incline dumbell press: 10x 18 / 10x 20 / 10x 22 / 10x 24
Cable fly's: 10x 10 / 10x 15 / 10x 20 / 6x 25
Pullover machine: 10x 50 / 10x 60 / 10x 60 / 10x 60
Incline press machine: 10x 30 / 10x 30 / 10x 35 / 10x 40