Zo... voor het eerst begonnen met het schema die ik in de vorige post heb neergezet. Ik denk echt dat dit de beste manier is om te trainen! Het is nu trouwens de volgende dag en ik voel een lichte spierpijn in mijn borst, dus ik weet gewoon dat ik me zo beter op mijn borst kan concentreren, dan wanneer ik ook nog triceps erbij doe. Plus het feit dat ik mijn borst nu twee keer per week kan trainen zal ook tot meer groei leiden. HOOP IK!
Vanavond een date, de eerste weer, sinds het uit is met mijn vriendin (3 weken geleden). Leuke meid en ik kook voor d'r vanavond, haha! Spannend...
Anyway, vandaag dus een rustdag en morgen rug. Hier de sets en gewichten waarmee ik gisteren gewerkt heb:
Pec deck: 10x 50 / 10x 60 / 10x 70 / 6x 80
Bench press: 10x 60 / 8x 80 / 6x 90 / 10x 60
Cable cross-over: 10x 15 / 10x 20 / 10x 25 / 10x 30
Incline dumbell press: 10x 20 / 10x 22 / 8x 24 / 8x 24
Cable fly's: 10x 15 / 10x 15 / 10x 20 / 8x 25
Incline machine press: 10x 30 / 10x 35 / 8x 40 / 6x 45
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten