Helaas, had een fikse beentraining voor mezelf in petto, maar ze zijn (weer) aan het verbouwen! Natuurlijk zal ik daar niet over klagen, omdat er al 130m2 bij is gekomen en er nu weer 60m2 bij komt! Prima dus... laat maar komen die verbouwingen. Ben echter wel blij als het eindelijk eens klaar is, want hoe het er vandaag uitzag... *zucht*.
Kon dus geen beentraining doen, omdat de meeste beenapparaten in het verdomhoekje stonden. Heb me dus volledig op schouders geconcentreerd en eigenlijk was dat niet eens zo slecht niet. Was wel ontzettend moe moet ik zeggen. Ik heb nu twee nachtdiensten gedraaid, was vanochtend om 8 uur thuis en kwam er rond 5 uur in de middag pas weer uit. Je kunt je voorstellen hoe hyper ik nu dus nog ben (het is nu 1:18 uur)!
Anyway... morgen maar rustig aan doen en terug in m'n ritme komen.
Arnold press: 10x 14 / 8x 16 / 6x 18 / 6x 20
Front raise: 10x 8 / 8x 10 / 6x 12 / 6x 14
Side raise: 10x 8 / 8x 10 / 6x 12 / 6x 14
Chin-ups: 10x 20 / 10x 20 / 10x 20 / 10x 20
Dumbell shrugs: 10x 28 / 10x 28 / 10x 28 / 10x 28
Neck press machine: 10x 30 / 8x 40 / 6x 50 / 6x 60
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten