Wat een schaamte! Al zoooolang niks geschreven! Ondertussen heb ik natuurlijk wel doorgetraind, maar ik moet zeggen dat het nogal op een laag pitje is geweest. Ook heb ik vakantie gehad en heb ik in Zwitserland getraind met de oud-wereldkampioen bankdrukken 90 kilo: Rene Imesch. Deze man heeft 300 kilo BP op z'n naam staan, behoorlijk indrukwekkend voor zo'n 'klein' mannetje!
Ook heeft hij een aantal keren meegedaan aan de Arnold Classic, dus het was wel prettig om in zijn sportschool te vertoeven! Voor degenen die het interesseert, zijn sportschool staat in Brig, een klein plaatsje in Zuid-Zwitserland in de 'provincie' Wallis.
Vanaf vandaag weer besloten te gaan knallen. Ik heb nu ongeveer anderhalve maand rustig aan gedaan en wil nu toch echt weer de balans gaan opmaken. Net gewogen en ik sta op 79.9 kilo. Het plan was eigenlijk om eind december op 85 te staan, maar dat heb ik echt al laten varen. Ik hoop dat ik komende zomer dat wel kan bereiken en dan 85 kilo DROOG.
Hoe ik dat wil bereiken? Door nu te focussen, geen gekke dingen meer te doen en gewoon 's zorgen dat die discipline gehandhaafd blijft!
Bench press: 10x 60 / 8x 70 / 6x 80 / 8x 70 / 10x 60
Pec deck: 10x 50 / 8x 55 / 6x 60 / 6x 65
Incline dumbell press: 10x 20 / 8x 22 / 6x 24 / 6x 24
Cable fly's: 10x 15 / 8x 20 / 6x 25 / 6x 25
Rope pulldown: 10x 20 / 10x 30 / 8x 35 / 6x 40
French press: 10x 20 / 8x 20 / 8x 20 / 8x 20
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten