Zo hey, wat een dagje. Vanochtend eerst even flink ruzie gemaakt met wat straattuig in Haarlem. Ze bleken een vriend van mij te hebben bedreigd, maar uiteindelijk is het allemaal met een sisser afgelopen. Het is tijd dat die vriend van mij voor zichzelf leert op te staan, ipv continu mijn handje vast te blijven houden. Laatste keer ook, dat ik het voor hem doe, hij bleek namelijk zelf ook niet helemaal eerlijk te zijn geweest.
Maar goed, ik was dus behoorlijk opgefokt toen ik de supermarkt binnenkwam. Even lekker wat nieuwe bakken tonijn gehaald en ik ga straks weer twee pannen vol macaroni maken, lekker!
Vandaag borst en triceps getraind, het ging niet slecht, maar kan ook niet zeggen dat ik op dreef was. Weer een beetje last van m'n oude blessure (peesontsteking), maar denk niet dat het nu alweer ontstoken is, moet gewoon even rustig aan doen. Ach, dat zeg ik nou wel, maar ondertussen ga ik morgen of overmorgen weer net zo hard tekeer als altijd.
Bench press: 10x 60 / 8x 60 / 8x 70 / 8x 80 / 8x 60
Pec deck (negatief): 10x 30 / 10x 35 / 10x 40 / 10x 40 (+15 negatief)
Incline bench press (negatief): 10x 50 / 10x 55 / 8x 60 / 8x 60 (+17 negatief)
Cable fly's: 10x 20 / 10x 20 / 8x 20 / 8x 15
Machine pullover: 10x 50 / 10x 55 / 10x 60 / 10x 65
Rope pulldown: 10x 20 / 10x 25 / 10x 30 / 10x 35
One hand cable extension: 10x 15 / 10x 15 / 10x 15 / 8x 20
Triceps pushdown (above the head): 10x 30 / 10x 30 / 10x 35 / 10x 35
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten