Hoorde dat mijn familie uit Zwitserland vandaag was overgekomen en bij m'n opa en oma op bezoek waren. Daar moest ik natuurlijk even langs! Echter niet voordat ik eerst de sportschool had bezocht natuurlijk...
Wat een tyfusend rijden weer en stond in de file vanaf m'n deur! Letterlijk tot aan Gorinchem, ongelooflijk. Heb er bijna 3 uur over gedaan en ben amper in de vijfde versnelling geweest.
Ach... ben nu weer thuis en geniet nog even van de rust.
Barbell row: 10x 40 / 10x 50 / 8x 60 / 8x 60
superset met
Chins: 6x EW / 6x EW / 6x EW / 6x EW
Seated cable row: 10x 50 / 10x 55 / 10x 60 / 10x 65
Bent over raise: 10x 8 / 10x 10 / 10x 12 / 10x 14
Hyperextension: 10x EW+10 / 10x EW+10 / 10x EW+10 / 10x EW+10
Dumbell curl: 10x 8 / 8x 10 / 8x 12 / 6x 14
Machine curl: 10x 20 / 10x 20 / 10x 20 / 10x 20
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten