Nou breekt m'n klomp. Dacht ik zondag lekker de nacht in te kunnen gaan, zodat ik bij het gala van m'n neef kon zijn in Maastricht; moet ik maandag en dinsdag een dubbele draaien! Van 7:00-22:00 uur! Wat een grappenmakers. M'n nachten komen te vervallen en ik 'mag' daarna 3 dagen vrij nemen. Wow, wat een gunst.
Blijkt dat ze ervaren portiers nodig hebben, omdat er een onderzoekscommissie langs zal komen die dagen om voor eens en altijd te besluiten of DC Schiphol open mag blijven of niet. Nou het zal mij benieuwen.
Kijk, ergens is het natuurlijk wel een eer dat ze mij vragen, ze willen de beste portiers hebben. Maar aan de andere kant; kom op jongens! Dit zijn wel dagen van hier tot Tokio, he!
Anyway, het is niet anders. Nee zeggen kan toch niet, zo is het nou eenmaal. En toch dit weekend vrij, inclusief die 3 dagen erna. Dan maar even doorbikkelen.
Net als de training! Die ging weer lekker zoals gewoonlijk. Ik stond na de beentraining letterlijk te trillen op m'n benen, het was een fabelachtig lekker gevoel. Een complete tinteling van kuiten tot quadriceps en van billen tot hamstrings. Ook schouders ging prima, al denk ik nu achteraf dat ik nog een tandje hoger had kunnen gaan.
Squat: 10x 25 / 10x 45 / 10x 65 / 8x 75 / 8x 85
Leg press: 10x 60 / 10x 70 / 10x 80 / 8x 90
Leg extension: 10x 35 / 10x 40 / 10x 45 / 10x 50
Leg curl: 10x 20 / 10x 20 / 10x 20 / 10x 20
Seated calf raise: 10x 30 / 10x 35 / 4x 40 (afgekapt, wegens kramp)
Side raise: 10x 8 / 10x 10 / 10x 12 / 10x 14
Front raise: 10x 10 / 10x 12 / 10x 14
Bent over raise: 10x 8 / 10x 10 / 10x 12 / 10x 14
Arnold press: 10x 14 / 10x 14 / 10x 14 / 10x 14
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten