Dacht ik vandaag lekker vrij te zijn, word ik vanochtend iets voor 7:00uur wakker gebeld door Chantal van de planning. Of ik zo snel mogelijk wil komen opdraven, vanwege een zieke.
Daar ging m'n heerlijke planning. Ik wou 's ochtends trainen, zodat ik 's middags even de stad in kon, maar helaas, het zat er weer 's niet in. Ach, ik moet niet zeiken, heb weer extra geld verdiend en heb alsnog het weekend vrij. Daarna wel die twee dubbele diensten, maar daarna kan ik ook weer 3 dagen genieten van het nietsdoen.
Hoewel... die vrije tijd ga ik natuurlijk goed benutten in de sportschool! Ik merk trouwens dat ik verschrikkelijk schommel qua gewicht. Ook in de spiegel zie ik bijna van dag tot dag verschil. Vooral borst en schouders lijken erg klein, terwijl benen juist hartstikke goed gaan.
Een andere dag lijkt het juist weer m'n rug die achterloopt en dat m'n borst juist goed gaat. Het zal misschien aan mij liggen, maar vervelend is het wel!
Zoals je kunt zien train ik ook iets anders de afgelopen paar weken. Ik train niet meer elke dag, zoals eerst, maar laat er altijd 24 of 48 uur tussen. Dit laat ik afhangen van de hoeveelheid spierpijn die ik heb. Hoewel ik vandaag nog VERSCHRIKKELIJKE spierpijn in de benen heb, vond ik toch dat ik rug en biceps prima kon pakken.
Barbell row: 10x 40 / 10x 50 / 10x 60 / 10x 70 / 8x 80
Lateral pulldown: 10x 50 / 10x 60 / 10x 70 / 10x 80
Close grip lateral pulldown: 10x 50 / 10x 55 / 8x 60 / 6x 65
Hyperextension: 10x EW+10 / 10x EW+10 / 10x EW+10 / 10x EW+10
Seated dumbell curl: 10x 12 / 9x 14 / 8x 16 / 7x 20
Machine curl: 10x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 6x 25
Concentration curl: 10x 8 / 8x 10 / 10x 10
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten