Ja, je leest het goed. Twee keer borst en triceps achter elkaar, maar natuurlijk wel met voldoende rustdagen ertussen. Ik had er gewoon ZIN in! Dat gebeurt ook wel 's natuurlijk. Daarnaast vind ik nog steeds dat mijn borst achterloopt, dus kwaad kan het zeker niet.
Deze week draai ik in 6 dagen tijd 68 uur. Ik ga echt half kapot hier, omdat ik dat echt niet gewend ben. Maandag en dinsdag een dubbele dienst gedraaid (32 uur), dan woensdag vrij, donderdag een reguliere nacht (8 uur), vrijdag ook een nacht, maar dan een 12-uursdienst en dan nog twee regulieren nachten. Sjesus mina.
Fuck it... give me the money!!!
Bench press: 10x 60 / 8x 80 / 6x 90 / 4x 100 / 12x 40
Cable fly's: 10x 15 / 10x 15 / 10x 15 / 10x 15
Seated machine press: 10x 40 / 10x 45 / 10x 50 / 10x 55
Pec deck: 10x 40 / 10x 40 / 10x 45 / 10x 45
Rope pulldown: 10x 20 / 10x 20 / 10x 20 / 10x 20
superset met
Smal bankdrukken: 10x 25 / 10x 25 / 10x 25 / 10x 25
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten