Barbell row: 12x 40 / 10x 60 / 10x 70 / 8x 80
Chins: 6x EW / 6x EW / 6x EW / 6x EW
Cable row: 10x 40 / 10x 45 / 10x 50 / 10x 55
Lateral pulldown: 10x 40 / 10x 50 / 10x 60 / 10x 70
Dumbell curl: 10x 12 / 10x 14 / 8x 16 / 6x 20
Machine curl: 10x 15 / 10x 20 / 8x 20 / 6x 25
Concentration curl: 10x 6 / 10x 8 / 8x 8 / 6x 8
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten