Weer heerlijk met Yuri getraind. De vorige keer dat ik borst pakte met hem, pakte ik echt heel erg zwaar en was ik er nog 3 dagen kapot van. Nu heb ik net zo zwaar gepakt, alleen minder herhalingen gemaakt. Sneller naar het maximum gewerkt dus, zonder teveel op te warmen. Logisch natuurlijk, hoe minder vermoeid je bent, hoe meer je kan benchen.
Neemt natuurlijk niet weg dat ik een geweldige pomp had. De pijn. Verschrikkelijk. Maar WAT lekker. Als ik zo nog een tijdje doortrain, kan ik sneller door naar de 120 kilo, dat MOET ik gewoon bereiken namelijk.
Bench press: 6x 60 / 8x 90 / 6x 100 / 3x 110 / 20x 40
Dumbell fly: 10x 12 / 10x 14 / 10x 16 / 10x 18
Incline dumbell press: 10x 12 / 8x 14 / 8x 16 / 8x 18
Cable cross-over: 10x 15 / 10x 20 / 10x 25 / 10x 30
Rope pulldown: 10x 20 / 10x 30 / 10x 40 / 8x 50
French press: 10x 20 / 10x 20 / 10x 20 / 10x 20
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten