Ja ja, lekker weer een borstdagje in het vooruitzicht! Keek er vanochtend al naar uit, vooral omdat ik nu 4 (!) dagen niet kan trainen, omdat het boeltje zo goed als dicht is. Morgen zijn ze open tot 18:00 uur, maar ben pas om 15:00 uur vrij en zondag hetzelfde liedje. Maandag en dinsdag is het natuurlijk kerst (JOEPIE!) en dan valt er ook weinig te tillen binnen.
Anyway, dat mocht de pret niet drukken, want mijn training was zojuist om van te gillen zo lekker! Helaas was Yuri niet aanwezig, dus ik durfde niet al te zwaar te gaan met het bankdrukken, maar dat maakte eigenlijk niet eens uit. Ik voelde dat ik het gewicht echt met mijn borst pakte en dat is nu voor mij prioriteit nummer 1. Mijn borst loopt gewoon te ver achter en 'als' ik straks een kuurtje ga doen, wil ik niet met boomstammen van armen rondlopen en een kippeborstje hebben.
Dat ga ik dus even zo goed mogelijk uitdenken, want ik heb een aantal mazzeltjes gehad, waardoor ik in januari met een kuurtje kan starten waarschijnlijk. HOOP dat het helemaal goed uitkomt, want eerlijk gezegd kan ik niet wachten! Ben er 100% klaar voor.
Bench press: 10x 60 / 10x 70 / 10x 80 / 8x 95 / 20x 40
Cable fly's: 10x 15 / 8x 20 / 8x 20 / 8x 20
Incline dumbell press: 10x 16 / 10x 20 / 8x 24 / 6x 30
Cable cross-over: 10x 15 / 10x 20 / 10x 25 / 10x 30
Seated bench press: 10x 50 / 10x 40 / 10x 30 / 10x 20
Rope pulldown: 10x 30 / 10x 35 / 10x 40 / 10x 40
Machine dip: 10x 40 / 10x 40 / 8x 40 / 8x 40
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten