Tering jantje, het lijkt Libanon wel. Ik werd wakker door een honderduizendklapper voor m'n deur en zo is het de rest van de dag doorgegaan. Ik ben maar snel naar de sportschool gevlucht, maar ook de wandeling daarheen was ik niet veilig. Overal kleine Turkjes en Marokkaantjes met een verdwaalde blonde krullebol ertussen die vuurwerk afsteken. En dan heb ik het niet over de astronautjes van vroeger. Deze dingen blazen hele telefooncellen op!
Maar goed, ik was natuurlijk ook zo vroeger, zo niet erger, haha, dus kan er nog wel om lachen. Ik zie echter dat de oudere mensen in de buurt het minder op prijs stellen, maar goed, het duurt meestal maar zo'n 72 uur. Dan is de rust wedergekeerd.
Ik weet trouwens pas sinds gistermiddag wat ik ga doen met oud&nieuw. Naar oma. Ik zou naar een hip-hopfeest gaan met wat familie, maar aangezien mijn tante geen vervoer heeft naar Gorinchem, heb ik aangeboden te rijden. En tja, waarom zou ik er dan zelf ook niet lekker blijven? Scheelt weer minimaal 150 euro.
Oud&Nieuw is overrated. We gaan gewoon weer een jaar vol ellende tegemoet. Ach, als het maar aan de andere kant van de wereld is, toch?
Bench press: 8x 60 / 6x 90 / 6x 110 / 20x 60
Dumbell fly's: 10x 12 / 10x 16 / 10x 18 / 10x 20
Incline dumbell press: 10x 22 / 10x 22 / 10x 22 / 8x 22
Cable cross-over: 10x 20 / 10x 25 / 10x 30 / 10x 35
Rope pulldown: 10x 15 / 10x 15 / 8x 15 / 8x 15
superset met:
Small grip benchpress: 10x 25 / 10x 25 / 10x 25 / 8x 25
Machine dips: 8x BW / 8x BW
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten