Laat opgestaan vandaag. HEERLIJK. Er is bijna niets lekkerders dan gewoon een luie zondag. Natuurlijk moest er wel gewoon getraind worden, maar dat ging ook prima. Heb het schema even overhoop gegooid. Zo deed ik de bench press bijvoorbeeld als vierde oefening. Ik had zelfs moeite met 80 kilo! Behoorlijk verzuurd dus, ik kan zeggen dat ik borst goed heb aangepakt!
Gisteravond voor het eerst op de nederlandse televisie: K-1! Helemaal top, Semmy Schilt is wederom K-1 champion... en terecht. Die jongen is te jong, te lang en te zwaar voor anderen om er iets tegen te doen. Zijn stijl is een aanfluiting (het ziet er niet uit), maar je kan duidelijk zien dat hij wel degelijk goede technieken in huis heeft!
Straks komt mijn prachtige Arabische vrouw weer langs. Can't wait, dus ik houd het kort:
Pec deck: 10x 40 / 10x 50 / 10x 60 / 8x 70 / 8x 80
Incline dumbell press: 10x 18 / 10x 20 / 8x 22 / 8x 24
Cable cross-over: 10x 20 / 10x 25 / 10x 30 / 8x 35
Bench press: 10x 50 / 10x 60 / 8x 70 / 6x 80
Dumbell fly's: 10x 12 / 10x 14 / 8x 16 / 8x 18
Machine incline press: 10x 30 / 10x 35 / 10x 40 / 8x 45
Rope pulldown: 10x 20 / 10x 25 / 10x 30 / 10x 35
Rope pulldown (above head): 10x 25 / 10x 30 / 10x 35 / 10x 40
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten