Squat: 10x 25 / 10x 45 / 10x 65 / 10x 85
Leg press: 10x 60 / 10x 70 / 10x 80 / 10x 80
Lunges: 10x 50 / 10x 50 / 10x 50 / 10x 50
Leg extension: 10x 30 / 10x 40 / 10x 45 / 10x 50
Leg curl: 10x 15 / 10x 15 / 10x 20
Front raise: 10x 8 / 10x 10 / 10x 12 / 10x 14
Side raise: 10x 8 / 10x 10 / 10x 12 / 10x 14
Upright row: 10x 20 / 10x 20 / 10x 20 / 10x 20
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten