De spanning stijgt, morgenochtend moet mijn auto voor zijn APK. Ik heb de auto pas sinds augustus en tot nu toe rijdt 'ie nog prima, maar dat zegt natuurlijk niks over de veiligheid.
Ik heb welgeteld 270 (!) euro kunnen sparen, haha, dus als het 1 cent meer is, pleur ik dat ding linea recta naar de sloop en koop ik voor 270 euro wel een andere bak.
Mijn training was heerlijk. Zelden zelfs zo'n lekkere pomp gehad. Het bloed stroomde alleen in aderen waar ik het zo hard nodig had en ik kon amper nog het eiwitglas heffen na de training, zo erg verzuurd was ik!
Ik heb er niet vrijwillig voor gekozen de bench press pas als derde oefening te doen, maar helaas was het weer aardig druk, waardoor ik niet met mijn favoriete onderdeel kon beginnen. Vandaar ook de lage gewichten. Dit wil echter niet zeggen dat het geen pijn deed!
Incline dumbell press: 10x 20 / 10x 26 / 10x 30 / 7x 34
Cable fly's: 10x 15 / 10x 20 / 10x 25 / 10x 30
Bench press: 8x 60 / 8x 60 / 8x 60 / 8x 60 / 15x 40
Cable cross-over: 10x 20 / 10x 30 / 10x 35 / 10x 40
Rope pulldown: 10x 35 / 10x 40 / 10x 45 / 8x 50
Machine dip: 10x BW-40 / 10x BW-30 / 10x BW-20 / 10x BW-20
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten