Squat: 10x 25 / 10x 45 / 10x 65 / 8x 75
Leg extension: 10x 35 / 10x 40 / 10x 45 / 10x 50
Leg press (luchtdruk): 10x 60 / 10x 70 / 10x 80 / 10x 90
Leg curl: 10x 20 / 10x 25 / 10x 30 / 10x 30
Front raise: 8x 8 / 8x 10 / 8x 12 / 8x 14
Side raise: 8x 8 / 8x 10 / 8x 12 / 8x 14
Shoulder press: 10x 30 / 10x 30 / 10x 30 / 8x 30
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten