Bench press: 10x 60 / 6x 80 / 6x 80 / 20x 40
Cable fly: 10x 15 / 10x 20 / 10x 25 / 10x 30
Incline dumbell press: 10x 14 / 10x 18 / 8x 20 / 8x 24
Cable cross-over: 10x 20 / 10x 25 / 10x 30 / 10x 35
Rope pulldown: 8x 25 / 8x 25 / 8x 25 / 8x 25
superset met:
Small bench press: 8x 30 / 8x 30 / 8x 30 / 8x 30
Dip (machine): 10x BW-50 / 10x BW-40 / 10x BW-30 / 10x BW-20
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten