Lateral pulldown: 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 8x 80
Front pulldown: 8x 50 / 8x 60 / 8x 65 / 6x 70
Barbell row: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 20x 40
Upright row: 10x 25 / 10x 25 / 10x 25 / 10x 25
Machine curl (1 arm): 8x 10 / 8x 10 / 8x 10 / 8x 10
superset met:
Hammer curl: 8x 14 / 8x 14 / 8x 14 / 8x 14
Concentration curl: 8x 10 / 8x 10 / 8x 10 / 8x 12
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten