Wat een HEERLIJKE training, echt een geweldige pomp, lekker zwaar getraind en vooral m'n biceps heeft het nu (de volgende dag) zwaar te verduren. Elke keer dat ik mijn (niet bekrachtigde) stuur een hengst geef, protesteren mijn biceps. Geweldig!
Wel een flinke domper na de training: Mijn wasmachine is op z'n snuit gevallen. Hij staat normaal gesproken op een verhoging van Ytong, maar hij was hier vanaf gestuiterd en op z'n voorkant gevallen. Helemaal naar z'n mallemoer.
Heb nu voor 339 euro een nieuwe besteld bij de Wehkamp, maar die kunnen ze pas maandag 12 maart komen brengen. Sjesus minaaaaa! Tot die tijd maar bij m'n broertje wassen dus, 't is niet anders.
Dit komt wel lekker op tijd zeg, vorige week nog 315 euro uitgegeven aan een nieuwe uitlaat en nu dit weer. What's next?!
Barbell row: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 80 / 20x 40
Chins: 8x BW / 7x BW / 6x BW
Seated cable row: 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 8x 80
Lateral pulldown: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70
Straight arm pulldown: 8x 30 / 8x 40 / 8x 45 / 8x 50
Machine curl (1 arm): 8x 10 / 8x 10 / 8x 10
superset met:
Hammer curl: 8x 16 / 8x 16 / 8x 16
Concentration curl: 8x 10 / 8x 10 / 8x 10 / 8x 10
Barbell curl: 8x 25 / 8x 25 / 8x 25 / 8x 25
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten