Eindelijk weer eens lekker rug getraind. Zolang geleden is het niet eens, maar ik kijk er altijd naar uit. Er waren flink wat buffels aanwezig in de sportschool, dat was ik bij Jordan niet gewend! Bij Jordan was ik zelf een van de 'grote' jongens en nu behoor ik weer tot de middenmoot, haha! Da's wel even wennen dus, maar het motiveert me om weer harder te knallen.
Nog een nachtje te gaan en dan heb ik 7 nachten gewerkt, ik zou dan eigenlijk twee dagen vrij zijn, maar dat feest gaat ook niet door, aangezien ik akkoord ben gegaan om op de beurs te staan. Skills Masters in de Ahoy, vrijdag en zaterdag de hele dag. Het is wel heel erg leuk, je vertelt mensen over je baan en probeert hun interesse te wekken. Je lacht je vooral helemaal dood. Het wordt mijn derde keer dat ik zoiets doe en vind het nog steeds leuk om te doen. Het is tenminste weer wat anders dan de hele dag zeikende gedetineerden of zeurende advocaten om je heen.
Barbell row: 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 8x 80 / 20x 40
Chins: 7x BW / 6x BW / 6x BW / 7x BW
Cable row: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70
Rear deltoid: 8x 20 / 8x 25 / 8x 25
Straight arm pulldown: 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 60
Dumbell curl: 8x 14 / 8x 16 / 8x 18 / 8x 20
Hammer curl: 8x 12.5 / 8x 12.5 / 8x 12.5 / 8x 12.5
Machine curl: 8x 10 / 8x 15 / 8x 15
Concentration curl: 8x 10 / 8x 10 / 8x 10 / 8x 14
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten