Wat een kuttraining, tenminste, het gewicht was niet eens zo laag, maar ik voelde me gewoon slapjes. Ook al een tijdje niet getraind natuurlijk, vanwege de lange diensten die ik de dagen ervoor had. Ach, ik train gewoon lekker door, ik zie resultaat en ik hoor steeds vaker dat ik niet 'te' moet worden, haha! Zodra mensen dat zeggen, zit ik tenminste op de goede weg!
Bench press: 8x 60 / 8x 70 / 8x 80 / 8x 80 / 20x 40
Dumbell fly: 8x 20 / 8x 20 / 8x 20 / 8x 22
Dumbell press: 8x 18 / 8x 20 / 8x 22 / 8x 24
Dumbell pull-over: 8x 22 / 8x 22 / 8x 22 / 8x 22
Peck deck: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 70
Triceps pushdown (rope): 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 60
Triceps pulldown (above head): 8x 30 / 8x 30 / 8x 30 / 8x 30
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten