29-03-07 Rug + Biceps

En vandaag ging het WEER niet lekker. Ik was snel 'vol', waarmee ik bedoel dat ik snel verzuurd raakte en dat de pomp wel ERG snel voluit ging.
Heb een klein ventje zien trainen dat zonder spotter 110 kilo pakte op de bench press. Dat gaf wel even een klap tegen m'n ego zeg. 110 Kilo pak ik ook wel, maar ik woog toch even 10 kilo zwaarder dan hij en ik zou het nooit zonder spotter doen. Stoer!

Barbell row: 8x 50 / 8x 60 / 8x 70 / 8x 80
Chins: 6x BW / 6x BW / 6x BW / 6x BW
Straight arm pulldown: 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 60
Lateral pulldown: 8x 80 / 8x 100 / 8x 110 / 8x 120

Dumbell curl: 8x 16 / 8x 18 / 8x 20 / 8x 22
Concentration curl: 8x 11 / 8x 11 / 8x 11 / 8x 11
Hammer curl: 8x 10 / 8x 12.5 / 8x 14.5
Pose curl: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30