Barbell row: 8x 50 / 8x 70 / 8x 80 / 8x 90
Chins: 7x BW / 7x BW / 7x BW / 7x BW
Seated cable row: 8x 50 / 8x 60 / 8x 65 / 8x 70
Lateral pulldown: 8x 80 / 8x 100 / 8x 120 / 8x 140 (pounds)
Straight arm pulldown: 8x 40 / 8x 50 / 8x 60 / 8x 60
One arm saw: 8x 18 / 8x 20 / 8x 20 / 8x 20
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten