Vandaag begint m'n vakantie pas echt, ik vertrek naar Groningen, waar ik lekker m'n vader ga helpen met verbouwen en met wat vrienden heb afgesproken. Lekker wat biertjes achteroverslaan, beetje stappen hier en daar... Heerlijk! Maandag ga ik naar Naomi, ze is geslaagd voor haar examen en ik ben zooooo trots op d'r! Voel me echt d'r grote broer. Heb er al helemaal zin in, we gaan er natuurlijk een feestje van maken!
M'n ticket voor London is al gekocht, maar ik weet niet of ik nog naar Zwitserland ga... ben helemaal volgeboekt! En om nou voor 6 dagen zo'n eind te rijden, ik twijfel nog!
Triceps pulldown: 8x 30 / 8x 40 / 8x 50 / 8x 60
Dips: 8x BW / 8x BW / 8x BW / 8x BW
One arm pulldown: 8x 10 / 8x 15 / 8x 20 / 8x 25
French press: 8x 15 / 8x 20 / 8x 25 / 8x 30
Hammer curl: 8x 12.5 / 8x 14.5 / 8x 17.5 / 8x 19.5
Machine curl: 8x 10 / 8x 15 / 8x 20 / 8x 20
Concentration curl: 8x 12.5 / 8x 12.5 / 8x 12.5 / 8x 14.5
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten